Aktuality tréninkové skupiny Romany Dubnove Bělocké - Sportovní gymnázium

trénink 10.- 16.12.2018

Dobrý den,

po -   2.O i 4.O v 16.30 hala - nahlásíte mi disciplíny na pátek a sobotu!

                 

út - dopolední trénink - 4.O s H.Kotalou - pravděpodobně na hale.

      odpolední trénink - 4.O i 2.O volno

            

           

st -  2.O i 4.O - v 16,00 ve školní tělocvičně cvičíme fyzio s p.Kováčechovou

 

čt -  4.O - volno před sobotním závodem, 2.O také volno, ale každý se doma aspoň trochu rozcvičí.

         

pá - Vánoční hala mladšího žactva, sraz v hale od 14-14.15. Kdo by náhle onemocněl, hned píše sms, ať jej mohu 

       odhlásit. Začátek závodu v 15.00hod.

       propozice máte zde https://online.atletika.cz/administrace/Proposition/GetPdfProposition/36495

       4.O - se přijdou rozcvičit před zítřejším startem.

 

so - Vánoční hala staršího žactva, sraz v hale v 9,30. Kdo by náhle onemocněl, hned píše sms, ať jej mohu 

       odhlásit. Začátek závodu v 10,30hod.

       propozice máte zde https://online.atletika.cz/administrace/Proposition/GetPdfProposition/36496

                                   

Hezký den všem RD

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nabídka oddílových šusťákových bund

Dobrý den,

sl.trenérka Legerská přijímá objednávky na oddílové šusťákové bundy. Obrázek v příloze, cena 800,- Kč.

Je lehoučká, dá se sbalit do kapsy. Na zádech bude bílý nápis jako na těch současných.

 

Tréninky od 25.09.2017

V týdnu od 9.10 - 13.10.2017 se tréninky nekonají a všichni mají posezónní volno

 

PO  -  8.00  - 9.00  Posilovna SG   (6.O)

       - 16.45 - 18.15 Tělocvična / hřiště SG - (1.O - 6.O)

 

ÚT  - 9.15 - 10.45 Posilovna / hřiště SG  (4.O + 6.O)

 

ST  - 15.00 - 16.30 Tělocvična / hřiště SG (1.O - 6.O)

 

ČT  - 8.00 - 9.30 Posilovna SG (6.O)

      - 16.45 - 18.45 DJK Fyzio na Městském stadionu Vítkovice (1.O - 5.O) viz níže

 

- 13.30 - 15.00  Posilovna / hřiště SG  (3.O - 6.O), prima se účastní dobrovolně

 

Od 5.10.2017 bych ráda pravidelně s dětmi chodila na DJK Fyzio - regeneraci, s sebou plavky, ručníky, mýdlo a šampón, kdo chce šlapky nebo cukle a peníze na vstupné. Vodoléčba (teplý bazén, bahno, šlapačky a malá vířivka) stojí 120,-Kč/osoba/vstup cca 2hodiny, kdo bych chtěl kromě vodoléčby i do sauny, musí si připlatit ještě 80,- Kč (celkem vodoléčba + sauna stojí 200,-Kč/osoba).

Až bude v provozu tunel (hala), budeme v pondělí a některé pátky chodit na tréninky tam.

    - Do tunelu a haly:  Vstupujeme ve 100% čisté obuvi. Všichni si budou oblékat DLOUHÉ tepláky nebo elasťáky, VŠICHNI také budou oblékat trika s krátkým rukávem a na nich druhou vrstvu s dlouhým rukávem. NIKDO na trénink nebude chodit v tílku nebo tričku s holými rameny a BEZ RUKÁVŮ a v kraťasech. Nikdo také nebude chodit v krátkých (nízkých) ponožkách, ty si noste s sebou jen na přezutí do treter. Kdo má tretry, nosí je v pondělky a některé pátky s sebou.

Svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima nebo si zbytečně podchlazujete svaly!!! Na tréninky ven noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno, z tréninku chodíte zpocení, máte pocit tepla, ale venku je zima, ať nejste nemocní.

- Do tělocvičny a posilovny můžete chodit s krátkými rukávy a nohavicemi, tílka prosím nenoste!!!

 

- Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a kapesníčky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), v tílku, s krátkými elasťáky apod.,  pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!

:-) :-) :-) Romana Dubnova Bělocká

 

Trénink 21. - 25.11.2016

Jelikož jsem v pondělí celý den v Brně, oba tréninky jsou suplovány.

PO  - 8.00 - 8.50 Posilovna SG (5.O - 8.O) - s panem Chasákem, plán pošlu emailem

       

        od 14.30 máte kondiční a běžecký trénink venku na stadionu SSK Vítkovice s p. Kotalou, dobře se oblékněte, 

                      ať neprochladnete, prima, která končí ve 14h bude spěchat, ať přijde co nejdříve, starší, kteří mají do

                      15h výuku, přijdou na 15,30, rozcvičí se a jak mladší dotrénují, bude se jim p. Kotala věnovat :D

 

ÚT  - 9.30 - 11.00 Hala SSK  (4.O - 8.O)

        

        18.30 - 19.30 Tělocvična SG rehab+fyzio cvičení (1.O - 8.O)

 

ST  - 17.00 - 18.30 tělocvična SG

 

ČT  - 7.30 - 9.00 Posilovna SG (5.O - 8.O)

 

        v 17.30 sraz před DJK Fyzio - půjdeme na regeneraci, s sebou plavky, ručníky, mýdlo a šampón, kdo chce šlapky nebo cukle a peníze na vstupné. Vodoléčba (teplý bazén, bahno, šlapačky a malá vířivka) stojí 120,-Kč/osoba, kdo bych chtěl kromě vodoléčby i do sauny, musí si připlatit ještě 80,- Kč (celkem vodoléčba + sauna stojí 200,-Kč/osoba).

   

        5.O - 8.O  Zuzka Š, Nadine K. (po domluvě i ostatní) jdou před regenerací na trénink s tyčkařskou skupinou p.Ing.Z.Uhrové!!!!!!

     

- dle domluvy

 

 

- Do tunelu a haly:  Vstupujeme ve 100% čisté obuvi. Všichni si budou oblékat DLOUHÉ tepláky nebo elasťáky, VŠICHNI také budou oblékat trika s krátkým rukávem a na nich druhou vrstvu s dlouhým rukávem. NIKDO na trénink nebude chodit v tílku nebo tričku s holými rameny a BEZ RUKÁVŮ. Nikdo také nebude chodit v krátkých (nízkých) ponožkách, ty si noste s sebou jen na přezutí do treter. Kdo má tretry, nosí je v pondělky a čtvrtky s sebou.

Svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima nebo si zbytečně podchlazujete svaly!!! Noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno, z tréninku chodíte zpocení, máte pocit tepla, ale venku je zima, ať nejste nemocní.

- Do tělocvičny a posilovny můžete chodit s krátkými rukávy a nohavicemi, tílka prosím nenoste!!!

 

- Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a kapesníčky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), v tílku, s krátkými elasťáky apod.,  pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!

Tréninky od 26.9.2016

PO  - 8.00 - 9.30 Posilovna SG (5.O - 8.O)

       

        16.45 - 18.15 Stadion SG (1.O - 8.O)

 

ÚT  - 9.30 - 11.00 Stadion/Posilovna SG (4.O - 8.O)

  

         18.30 - 19.30 Tělocvična SG rehab+fyzio cvičení (1.O - 8.O)

 

ST  - 17.00 - 18.30 Stadion/Tělocvična SG (1.O - 8.O)

 

ČT  - 7.30 - 9.00 Posilovna SG (5.O - 8.O)

 

        14.00 - 15.30 (1.O, 3.O, 4.O)

     

        15.00 - 16.30 (2.O, 5.O - 8.O)

 

- dle domluvy

 

Na tréninky chodíme s vhodným oblečením a obuví dovnitř i na ven, svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima!!! Noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno.

Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a vysoké ponožky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!