Aktuality tréninkové skupiny Romany Dubnove Bělocké - Sportovní gymnázium

trénink 11.6.- 17.6.2018

 

 

 Nalezený obrázek pro emotikon sport       

Po  11.6.     dop.       8,00 - 9,00 - hřiště/posilovna SG (6.O)

                  odp.       mladší žáci běží na OBPM- start v 18,15 trať 800m  - Městký stadion ve Vítkovicích, každý

                                dostane sladkou odměnu a pro první tři jsou připraveny moc hezké ceny - HLAVNÍ STADION

                                3.O - 6.O trénink v 16,45 na rozcvičovacím stadionu ve Vítkovicích, mladší žáci dojdou na

                                "rozcvičovák" za námi cca v 17.30 se rozcvičit a pak se přemístí na Hlavní stad. k OBPM!!!

NA PONDĚLNÍ TRÉNINK SI VŠICHNI, KDO CHTĚJÍ LÍSTKY NA TRETRU, DONESOU PENÍZE...jindy už nebude kde předat

 

Út  12.6.     dop.     4.O a 6.O mají naplánovanou regeneraci a fyzio ve škole, info máte zde na stránce 

                               dole

                  odp.     všichni mají volno

                               

St  13.6.   odp.       volno kvůli Zlaté tretře

 

Čt  14.6.  dop.        8.00h  (6.O) - hřiště/ posilovna SG - dle počasí, pokud je hezky - jdeme ven

              odp.         všichni - oštěpařský trénink s Míšou Valentovou od 16h,30 - sraz u průchodu na

                                                                rozcvičovací stadion ve Vítkovicích

                                                 

Pá 15.6. cyklo vyjížďka - sraz v Hrabové u podchodu pod zastávkou Benzina (odjížděli jsme odtud na podzimní soustředění)....navrhuji čas 15h...vhodné oblečení a obutí, helma! Kd chce, vezme si pár drobných na "sodovku".

 

So 16.6. se ti, kdo závodí v neděli na MMaS rozcvičí

 

Ne  17.6.  Mistrovství Moravy a Slezska - dorost závodí v Ostravě - Lucka, Sofie?, Venda třeba oštěp nebo kouli?

  

   Kdo ještě nebyl a má zájem o vyšetření naší fyzioterapeutkou nebo má nějaké obtíže, které by s ní chtěl řešit, tak se mi přihlaste.                       

 SEZNAM NA FYZIO A REGENERACI ve škole:

úterý 12.6. Regenerace:                 10:00 - Slováková

                                                     10:20 - Piskořová, Gálová

                                                     10:40 - Kreissová

čtvrtek 14.6. Regenerace:               7:20 - Jozková + Oborná

                                                     7:40 - Šigutová + Ondová

                                                     8:00 - Rigouletová + Bazsová

                                                     8:20 - Pyš

úterý  12.6. Fyzioterapie:             11:30 - Slováková

čtvrtek 14.6. Fyzioterapie:            9:00 - Jozková                                                 

                                                    9:30 - Oborná

                                                   10:00 - Šigutová

                                                   10:30 - Rigouletová

                                                   11:00 - Bazsová

                                                   11:30 - Pyš

pondělí 18.6. Regenerace:            7:00 - Oborná, Jozková - s masáží

                                                   7:20 - Lisák, Lánský - s masáží

                                                  

 

 

Co nás čeká? 

11.6. OBPM žactva 2005-2006 žáci a žákyně běží

17.6. Mistrovství Moravy a Slezska dorostu jednotlivců (Ostrava) - Lucka, Venda?, Sofie?

17.6. Mezikrajské utkání žactva (Jihlava) - v nominaci je Denča - kouli, 100m.př?, dostává se tričko :-)

19.6.    3.kolo družstev starších žáků (Frýdek - Místek)

21.6.    4.kolo družstev mladších žáků (Frýdek - Místek)

 

Zlatá tretra     - každý má možnost pořídit si 1ks vstupenky/na osobu na Zlatou tretru za promo cenu 50,- Kč...hlaste se mi, kdo chce lístek a noste penízky. Pokud někdo ví, že lístek nechce a chce jej věnovat někomu ze skupiny, domluvte se a nahlaste mi to prosím.Termín do 8.6....kdo si ho do té doby nenahlásí a neodebere, "pustím" ho dalším zjemcům.

 

                                           

     
     
         
         
         
         

 

 

Hezký den všem RD

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tréninky od 05.02.-18.02. 2018 - PŘEČTĚTE PROSÍM POZORNĚ AŽ DO KONCE

PO - 8.00 - 9.30                        Posilovna SG           (6.O)

       16.45 - 18.15                     Hala/tunel SSK        (všichni)

ÚT - 9.00 - 10.30                      posilovna SG     (4.O + 6.O)

       16.30 - 18.00                     Hala SSK                  (1.O - 6.O) 

ST - 14.45 - 16.15                    Tělocvična SG         (všichni, jen Denča O. má volno)

ČT - 8.00 - 9.30                        Posilovna SG           (6.O)

Ve čt odpoledne mají všichni mladší žáci volno.

Starší žáci a dorostenky závodí na Indoor mítinku Ostrava I.  - přihlášeni jste takto:

Lucka (60m+dálka), Venda (60m), Sofie (60m+dálka), Šárka(60m), Tomáš (60m+dálka), Jana (60m+dálka), Markéta (60m). Zuzana má volno.

V pátek odpoledne mají všichni mladší i starší žáci a ti, kteří ve čtvrtek závodili volno!!!!! - odjíždím na MČR ve vícebojích do Prahy (čt + pá + so - Denisa O., Nikol G.),  Zuzana má trénink s p. trenérkou Z.Uhrovou.

 

V sobotu 10.2. pořádá porubský oddíl v naší hale závod Kids Poruba - závodí mladší žáci, dohlížet na ně bude pan trenér Jakub Ševčík, s dotazy a odhláškami se případně obracejte na něj nebo paní A. Šulcovou (bude u startů)!!!!! Propozice jsou zde http://www.atletika.cz/_sys_/FileStorage/download/15/14703/kids-athletics-poruba-2018b.pdf

Přihlášeny máte tyto disciplíny:

Martinková A. - 60m, dálka

Ondová B. - 60m, 60m přek.

Bazsová D. - 60m

Rigouletová I. - 60m

Pyš D. - 60m, dálka

Tylšar L. - 800m

 

Připomínám, že v týdnu od 12.2. - 18.2. jsem na lyžařském výcviku, budou zástupy na tréninzích takto:

- mladší žáci (prima) trénují s p. trenérem Kotalou po, st a čt 14.30 - 16h v hale/tunelu.

- starší žáci a Lucka s Vendou u paní trenérky F.Kostkové v po a čt 16.30 - 18h v hale, v úterý 13.2. závodí na Indoor Ostrava II., viz o kousek níže

- Zuzana, Sofie a Šárka mají po, út a čt dopolední tréninky s p.trenérem Kotalou, všechny odpolední tréninky mají s p. trenérkou Uhrovou . Děvčátka jste dost "staré" - samy si zjistíte a domluvíte, kdy a kde se budou dopolední i odpolední tréninky konat. Pokud na některý z nich nepůjdete, rodiče mi zašlou omluvenky do emailu. Neposílejte prosím sms.

Také přikládám plán dalších startů:

13.2. út  Indoor Ostrava II. - přihlášeni jsou :
 
Gálová S. - 60m, výška
Slováková L. - 60, výška
Piskořová V . - 60m (pokud nebude moc, odhlásí se sl. Legerské nebo poprosí Lucku, ať jí odhlásí)
Jozková J. - 60m, dálka
Oborná D. - 60m, 200m
Lisák T. - 60m, 200m
Šárku Mičanovou jsem nepřihlásila, předpokládám, že bude na tréninku MG a Markétu Šigutovou taky, předpokládám, že bude v mažoretkách?!
 
 
20.2. út  Youth Athletic Indoor Ostrava III. - určeno pro starší i mladší žactvo - přihlášky nemohu udělat před odjezdem, bude na domluvě s trenéry, kteří povedou zástupy. Nahlásíte jim disciplíny a oni Vás přihlásí. Propozice přikládám zde http://www.atletika.cz/_sys_/FileStorage/download/15/14662/athletics-indoor-ostrava-iii.pdf
 
27.2. út  Kontrolní měřený trénink žactva - mladší: 60, 800, dálka, výška (základ 110cm), koule
                                                              - starší: běhy a skoky v jednání, koule
tento závod už si upřesníme spolu, až se vrátím.
První společný trénink po mém návratu plánuji na pondělí 19.2. od 16.45h v hale. Prosím ať se sejdeme  co nejhojnějším počtu, zejména ti, kteří mají v úterý 20.2. závodit, abychom případně doladili přihlášky, které mohu doupravit/zkontrolovat právě do pondělního večera 20h.
 
Další závody do konce halové sezóny jsou MČR staršího žactva v Ostravě 3. - 4. 3. 2018 (asi jen Deniska, Tomáš ?)a Valašská laťka - výškařský závod ve Valašském Meziříčí (Deniska, Sofie, Niki G.?)

ZNOVU PŘIPOMÍNÁM, že do haly a tunelu budou všichni chodit s mikinami, šus. bundami a dlouhými legínami, elasťáky, tepláky aj. Kdo přijde s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), v tílku, s krátkými elasťáky, krátkými rukávy apod.,  pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!

- Do tunelu a haly:  Vstupujeme ve 100% čisté obuvi. Všichni si budou oblékat DLOUHÉ tepláky nebo elasťáky, VŠICHNI také budou oblékat na trika s krátkým rukávem ještě druhou vrstvu s dlouhým rukávem. NIKDO na trénink nebude chodit v tílku nebo tričku s holými rameny a BEZ RUKÁVŮ a v kraťasech. Nikdo také nebude chodit v krátkých (nízkých) ponožkách, ty si noste s sebou jen na přezutí do treter.

Svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima nebo si zbytečně podchlazujete svaly!!! Na tréninky ven noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno, z tréninku chodíte zpocení, máte pocit tepla, ale venku je zima, ať nejste nemocní.

- Do tělocvičny a posilovny můžete chodit s krátkými rukávy a nohavicemi, tílka prosím nenoste!!!

 - Pokud možno na každý trénink do haly noste tretry a snažte se nosit si svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a kapesníčky.

:-) :-) :-) Romana Dubnova Bělocká       

Tréninky od 25.09.2017

V týdnu od 9.10 - 13.10.2017 se tréninky nekonají a všichni mají posezónní volno

 

PO  -  8.00  - 9.00  Posilovna SG   (6.O)

       - 16.45 - 18.15 Tělocvična / hřiště SG - (1.O - 6.O)

 

ÚT  - 9.15 - 10.45 Posilovna / hřiště SG  (4.O + 6.O)

 

ST  - 15.00 - 16.30 Tělocvična / hřiště SG (1.O - 6.O)

 

ČT  - 8.00 - 9.30 Posilovna SG (6.O)

      - 16.45 - 18.45 DJK Fyzio na Městském stadionu Vítkovice (1.O - 5.O) viz níže

 

- 13.30 - 15.00  Posilovna / hřiště SG  (3.O - 6.O), prima se účastní dobrovolně

 

Od 5.10.2017 bych ráda pravidelně s dětmi chodila na DJK Fyzio - regeneraci, s sebou plavky, ručníky, mýdlo a šampón, kdo chce šlapky nebo cukle a peníze na vstupné. Vodoléčba (teplý bazén, bahno, šlapačky a malá vířivka) stojí 120,-Kč/osoba/vstup cca 2hodiny, kdo bych chtěl kromě vodoléčby i do sauny, musí si připlatit ještě 80,- Kč (celkem vodoléčba + sauna stojí 200,-Kč/osoba).

Až bude v provozu tunel (hala), budeme v pondělí a některé pátky chodit na tréninky tam.

    - Do tunelu a haly:  Vstupujeme ve 100% čisté obuvi. Všichni si budou oblékat DLOUHÉ tepláky nebo elasťáky, VŠICHNI také budou oblékat trika s krátkým rukávem a na nich druhou vrstvu s dlouhým rukávem. NIKDO na trénink nebude chodit v tílku nebo tričku s holými rameny a BEZ RUKÁVŮ a v kraťasech. Nikdo také nebude chodit v krátkých (nízkých) ponožkách, ty si noste s sebou jen na přezutí do treter. Kdo má tretry, nosí je v pondělky a některé pátky s sebou.

Svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima nebo si zbytečně podchlazujete svaly!!! Na tréninky ven noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno, z tréninku chodíte zpocení, máte pocit tepla, ale venku je zima, ať nejste nemocní.

- Do tělocvičny a posilovny můžete chodit s krátkými rukávy a nohavicemi, tílka prosím nenoste!!!

 

- Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a kapesníčky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), v tílku, s krátkými elasťáky apod.,  pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!

:-) :-) :-) Romana Dubnova Bělocká

 

Trénink 21. - 25.11.2016

Jelikož jsem v pondělí celý den v Brně, oba tréninky jsou suplovány.

PO  - 8.00 - 8.50 Posilovna SG (5.O - 8.O) - s panem Chasákem, plán pošlu emailem

       

        od 14.30 máte kondiční a běžecký trénink venku na stadionu SSK Vítkovice s p. Kotalou, dobře se oblékněte, 

                      ať neprochladnete, prima, která končí ve 14h bude spěchat, ať přijde co nejdříve, starší, kteří mají do

                      15h výuku, přijdou na 15,30, rozcvičí se a jak mladší dotrénují, bude se jim p. Kotala věnovat :D

 

ÚT  - 9.30 - 11.00 Hala SSK  (4.O - 8.O)

        

        18.30 - 19.30 Tělocvična SG rehab+fyzio cvičení (1.O - 8.O)

 

ST  - 17.00 - 18.30 tělocvična SG

 

ČT  - 7.30 - 9.00 Posilovna SG (5.O - 8.O)

 

        v 17.30 sraz před DJK Fyzio - půjdeme na regeneraci, s sebou plavky, ručníky, mýdlo a šampón, kdo chce šlapky nebo cukle a peníze na vstupné. Vodoléčba (teplý bazén, bahno, šlapačky a malá vířivka) stojí 120,-Kč/osoba, kdo bych chtěl kromě vodoléčby i do sauny, musí si připlatit ještě 80,- Kč (celkem vodoléčba + sauna stojí 200,-Kč/osoba).

   

        5.O - 8.O  Zuzka Š, Nadine K. (po domluvě i ostatní) jdou před regenerací na trénink s tyčkařskou skupinou p.Ing.Z.Uhrové!!!!!!

     

- dle domluvy

 

 

- Do tunelu a haly:  Vstupujeme ve 100% čisté obuvi. Všichni si budou oblékat DLOUHÉ tepláky nebo elasťáky, VŠICHNI také budou oblékat trika s krátkým rukávem a na nich druhou vrstvu s dlouhým rukávem. NIKDO na trénink nebude chodit v tílku nebo tričku s holými rameny a BEZ RUKÁVŮ. Nikdo také nebude chodit v krátkých (nízkých) ponožkách, ty si noste s sebou jen na přezutí do treter. Kdo má tretry, nosí je v pondělky a čtvrtky s sebou.

Svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima nebo si zbytečně podchlazujete svaly!!! Noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno, z tréninku chodíte zpocení, máte pocit tepla, ale venku je zima, ať nejste nemocní.

- Do tělocvičny a posilovny můžete chodit s krátkými rukávy a nohavicemi, tílka prosím nenoste!!!

 

- Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a kapesníčky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), v tílku, s krátkými elasťáky apod.,  pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!

Tréninky od 26.9.2016

PO  - 8.00 - 9.30 Posilovna SG (5.O - 8.O)

       

        16.45 - 18.15 Stadion SG (1.O - 8.O)

 

ÚT  - 9.30 - 11.00 Stadion/Posilovna SG (4.O - 8.O)

  

         18.30 - 19.30 Tělocvična SG rehab+fyzio cvičení (1.O - 8.O)

 

ST  - 17.00 - 18.30 Stadion/Tělocvična SG (1.O - 8.O)

 

ČT  - 7.30 - 9.00 Posilovna SG (5.O - 8.O)

 

        14.00 - 15.30 (1.O, 3.O, 4.O)

     

        15.00 - 16.30 (2.O, 5.O - 8.O)

 

- dle domluvy

 

Na tréninky chodíme s vhodným oblečením a obuví dovnitř i na ven, svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima!!! Noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno.

Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a vysoké ponožky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!